Bạn đang trong quá trình giảm cân nên trước khi ăn luôn nghĩ đến món này vì sợ ăn nhiều sẽ béo. Có thể bạn chưa biết rằng một số loại thực phẩm ngày càng trở nên có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Những cách giảm cân khoa học hay dinh dưỡng là yếu tố cực kì quan trọng quyết định đến 70% thành công của quá trình giảm cân. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao hợp lý, một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn có được thân hình lý tưởng mà còn giúp bạn luôn trẻ trung, khỏe mạnh, tươi trẻ và xinh đẹp.
Trà xanh giúp tăng cường đốt cháy chất béo
Trà xanh chứa EGCG là một chất chống oxy hóa. EGCG giúp cơ thể tăng khả năng chuyển hóa, tăng cường đốt cháy chất béo.
Bưởi hấp thụ đủ lượng vitamin C
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin C. Cần thiết trong ngày, 300 IU vitamin A, đồng thời tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo, hàm lượng calo thấp.
Hạt chia
Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân “thần thánh”. Món ăn này rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6. Cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa; và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi tiếp xúc với nước. Hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng. Bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước. Thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.
Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy. Bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…
Táo
Khi muốn biết ăn gì để giảm cân, bạn đừng bỏ qua táo! Đây luôn là một trong những loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.
Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.
Đồ ăn giảm cân: quả chuối
Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.
Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.
Quả thuộc họ cam, chanh
Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn luôn có cảm giác no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.
Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam, chanh như cam, bưởi và nước chanh là thức ăn giảm cân rất nên có mặt trong sanh sách thực phẩm ưu tiên của bạn.