Phụ nữ mang thai luôn là đối tượng được lưu ý chế độ dinh dưỡng nhiều nhất. Bởi vì, khi người mẹ có được chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lí sẽ khiến cho thai nhi phát triển mạnh khoẻ hơn. Các chuyên gia đều đưa ra những lời khuyên về chế độ ăn uống hợp lí và đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai. Với mong muốn cả mẹ và con đều có thể khoẻ mạnh đi đến những tháng cuối cùng của thai kì. Vậy bạn đã nắm được những loại thức uống vừa cung cấp những chất dinh dưỡng vừa nuôi thai nhi khoẻ mạnh hay chưa? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay cùng bài viết dưới đây bạn nhé.
Những loại đồ uống mẹ bầu nên bổ sung hằng ngày
Trong thai kỳ, mẹ thường xuyên bổ sung những loại đồ uống này để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, nuôi dưỡng thai nhi trong bụng.
Giờ “vàng” cho thai nhi nghe nhạc, kích thích não của bé phát triển tốt nhất: Muốn con thông minh, mẹ bầu cần biết / 4 loại thực phẩm giàu vitamin C, mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày để con sinh ra da trắng hồng hào
Sữa tươi không đường có giá trị dinh dưỡng cao
Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Bổ sung sữa đặc biệt là sữa bầu giúp cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nhu cầu về dinh dưỡng của thai phụ trong thời kỳ mang thai tăng lên rất nhiều, vì vậy mẹ bầu nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày.
Sữa là loại đồ uống giàu canxi và các vitamin cần thiết cho mẹ và thai nhi. Trong 200ml sữa tươi không đường có chứa khoảng 226mg canxi và chất béo, vitamin A, D, protein, giúp thai nhi phát triển cơ xương và não bộ. Mẹ nên chọn sữa tươi không đường tiệt trùng sẽ an toàn hơn cho mẹ và bé. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu mẹ cảm thấy ốm nghén có thể uống từ từ từng ít sữa một, chia thành 2-3 lần uống trong một ngày. Từ tháng thứ 4, mẹ có thể uống 1-2 cốc/ngày. Đến tháng thứ 7-9, có thể uống 2-3 cốc/ngày sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Nước mía – Chứa nhiều chất khoáng rất tốt cho cơ thể
Nước mía có hơn 30 loại axit hữu cơ, protein, chất béo; carbohydrate và các chất khoáng tự nhiên tốt cho cơ thể. Hàm lượng đường tự nhiên trong nước mía là nguồn năng lượng tuyệt vời. Uống nước mía sẽ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng ốm nghén; táo bón, cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên uống nước mía khoảng 3 lần/tuần. Mỗi lần không quá 1 ly.
Nước dừa – Rất tốt cho bà bầu
Dừa chứa các protein, đường, sắt, photpho, natri, các vitamin và khoáng chất. Từ lâu nay, nước dừa đã được biết đến là loại đồ uống tốt cho bà bầu, giúp thai nhi da trắng hồng, mịn màng. Lưu ý, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Vì nó có thể làm mẹ bầu thấy mệt mỏi, khó chịu. Nếu lạm dụng có thể dẫn tới sảy thai.
Nước trái cây cho mẹ bầu trong những ngày nắng nóng
Phụ nữ mang thai nên uống nước trái cây. Nước ép cam, dưa hấu rất thích hợp với mẹ bầu trong thời tiết nắng nóng. Những loại nước trái cây còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn cũng có thể làm sinh tố trái cây cùng với sữa và đá. Đây là loại đồ uống giàu dinh dưỡng và có thể coi như một bữa ăn nhẹ trong thời kỳ mang thai.
Nước lọc để cơ thể luôn khoẻ mạnh
Nước là yếu tố cần thiết đối với sự sống của con người. Trong thời kỳ mang thai, mẹ nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.