Bỏ túi ngay những thức uống giàu dinh dưỡng tốt cho giấc ngủ

Như mọi người đã biết giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống. Việc bạn ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và tinh thần tốt hơn. Tuy nhiên, nếu như bạn thường xuyên mất ngủ và không thể cải thiện được tình trạng mất ngủ sẽ dẫn đến nhiều hệ luỵ. Việc mất ngủ sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất tỉnh táo sẽ xuất hiện khiến cho cơ thể bạn bị ảnh hưởng nặng nề. Tuy nhiên, hiện nay đã có một số loại đồ uống thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ. Những loại đồ uống dưới đây sẽ giúp cho bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và cung cấp những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Sức khoẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không có giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng người lớn từ 18 – 60 tuổi nên ngủ ít nhất 7 – 9 giờ mỗi đêm. Việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều có khả năng làm tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí tử vong. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy tiêu thụ một số đồ uống dưới đây.

Trà hoa cúc giúp hệ thần kinh giảm căng thẳng

Trà hoa cúc giúp hệ thần kinh giảm căng thẳng
Trà hoa cúc tác động trực tiếp lên hệ thần kinh

Loại trà này có chứa các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Nó càng hữu ích hơn nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính hoặc điện thoại trước khi ngủ. Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng khoảng 8 phút, sau đó thêm vài giọt tinh dầu oải hương nguyên chất 100%.

Nước ép anh đào cải thiện giấc ngủ tốt

Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ.

Sinh tố chuối giúp nhanh chìm vào giấc ngủ

Sinh tố chuối giúp nhanh chìm vào giấc ngủ
Sinh tố chuối dinh dưỡng dồi dào

Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ.

Sữa ấm giúp điều chỉnh giấc ngủ

Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ. Nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể. Giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta.

Nước dừa nguyên chất chứa nhiều thành phần tốt cho sức khoẻ

Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả.

Chocolate nóng giúp thư giãn

Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

Trà bạc hà rất có lợi cho cơ thể

Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh và mật ong. Rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *