Hiện nay, nhiều người đang mong muốn sở hữu một cơ thể không những khoẻ mạnh mà còn phải đẹp. Vì vậy, việc họ tìm đến những bài tập thể dục. Với mong muốn sở hữu cơ thể khoẻ khoắn rất nhiều. Tuy nhiên, có nhiều người trong quá trình giảm cân họ lại chọn đến những thức uống không tốt cho sức khoẻ. Nên khó có thể cải thiện được vóc dáng họ mong muốn. Sau đây, là bài viết về những loại thức uống dinh dưỡng tốt nhất trong quá trình giảm cân dành cho bạn.
Những thức uống nên bổ sung trong quá trình giảm cân
Trong quá trình giảm cân, các thức uống có cồn hay nhiều đường là những loại thức uống mà bạn không nên lạm dụng, vì nó gây nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng rất lớn đến việc cải thiện và duy trì dóc váng. Dưới đây là những loại thức uống lành mạnh, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Nước ép từ rau củ – Giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Alabama (Mỹ), rau củ là những loại thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu. Việc sử dụng các loại nước ép từ rau củ sẽ giúp điều hòa nồng độ leptin – 1 hormone trong cơ thể, từ đó giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn. Trong rau củ có hàm lượng chất xơ dồi dào, chính vì thế sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu. Trong quá trình kiểm soát cân nặng, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép từ rau củ như: cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, bắp cải,…
Nước lọc – Giúp cơ thể đốt cháy Calo
Dù thực hiện chế độ giảm cân, nhưng cơ thể bạn vẫn cần phải được cung cấp đủ nước. Trong nước không chứa calo mà ngược lại còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp làm đầy dạ dày, khiến cơ thể bạn không còn thèm các đồ ăn vặt, nước ngọt, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Cà phê đen – Kích thích quá trình trao đổi chất
Thành phần chính có trong cà phê là caffeine, chất này không chỉ giúp kích thích trí não khi mệt mỏi mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt chất béo, đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, caffeine còn giúp lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Bạn cũng lưu ý, không nên uống cà phê khi đói.
Trà xanh – Chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi
Trà xanh không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác. Nó còn là một trong những đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh đã được chứng minh giúp làm giảm trọng lượng cơ thể. Và chất béo trong cơ thể trong một số nghiên cứu. Một nghiên cứu thực hiện đánh giá tổng hợp của 14 nghiên cứu. Cho thấy những người uống trà xanh nồng độ cao trong 12 tuần. Giảm trung bình từ 0,2 đến 3,5 kg so với những người không uống trà xanh.
Trong trà xanh có chứa hoạt tính sinh học như caffeine. Giúp hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khẳng định trong trà xanh có chứa các chất chống ôxy hóa tự nhiên. Giúp đốt cháy chất béo, chủ yếu tập trung ở vùng bụng. Vì vậy sẽ hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân lành mạnh.