Buổi sáng chính là lúc bạn bắt đầu một ngày mới với những công việc hằng ngày hoặc một trải nghiệm mới. Việc bạn nên thưởng thức một thức uống tốt cho sức khoẻ vào buổi sáng là một điều cần thiết. Không chỉ giúp cho bạn tỉnh táo hơn mà còn hỗ trợ khả năng miễn dịch. Nếu như bạn có thói quen sử dụng những loại nước sau đây vào mỗi buổi sáng. Sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện và đem lại rất nhiều lợi ích không ngờ. Hãy cùng Jsagar khám phá ngay những loại thức uống lành mạnh để bắt đầu ngày mới nhé.
Những thức uống lành mạnh cho bạn năng động hơn vào sáng sớm
Theo Boldsky, khi thức dậy bạn cần cung cấp nước cho cơ thể bằng những thức uống lành mạnh. Dưới đây là 5 thức uống buổi sáng tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết.
Nước lọc giúp đào thải
Uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp đào thải chất độc, giữ ẩm và giúp tăng cường trao đổi chất. Bạn nên uống 1 – 2 cốc thức uống lành mạnh này sau khi thức dậy nhé.
Giấm táo pha loãng tiêu diệt vi khuẩn
Giấm táo có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như hạ đường huyết và giúp giảm cân. Ngoài ra, giấm táo cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.
Để làm loại nước uống giúp tăng cường trao đổi chất này, bạn chỉ cần pha khoảng 15ml giấm táo vào cốc nước và uống vào buổi sáng.
Cà phê bơ nhiều lợi ích tốt
Cà phê bơ là một loại cà phê có thêm bơ và dầu MCT – một hỗn hợp dầu dừa và dầu cọ. Cà phê được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất nhưng uống một ly cà phê bơ vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích hơn.
Cả cà phê và hỗn hợp dầu MCT chứa các chất béo chuỗi trung bình có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất. Tuy thức uống lành mạnh cho buổi sáng này rất ngon miệng nhưng cà phê bơ không dùng để thay thế cho bữa sáng của bạn được nhé.
Nước dừa rất có lợi cho sức khoẻ
Uống nước dừa vào buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe. Vì nước dừa chứa nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, nước dừa rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất điện giải như natri và kali giúp giữ nước cho cơ thể.
Nước ép rau củ nhiều chất dinh dưỡng
Cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được nạp vào dưới dạng nước ép. Các loại rau xanh lá như rau bina và cải xoăn có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, các loại rau chứa nhiều sắt có khả năng cung cấp oxy cho các tế bào và chống lại sự mệt mỏi vào buổi sáng.
Nước ép nha đam hỗ trợ điều trị táo bón
Nước ép nha đam có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa. Và có lợi cho những người bị hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, nước ép nha đam còn hỗ trợ điều trị táo bón và thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Trà gừng làm dịu tiêu chảy
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể làm dịu tiêu chảy. Và chứng khó tiêu vì gừng chứa nhiều gingerol. Đặc biệt, gừng còn có công dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức hiệu quả.
Nước ép cà chua giải độc hiệu quả
Cà chua chứa khoảng 95% nước do đó có thể cung cấp nước cho cơ thể. Không những vậy, cà chua còn có khả năng kích thích hệ tiêu hóa. Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn. Đồng thời, nước ép cà chua còn là một thức uống giải độc tuyệt vời.